Så fixar du en bra frukost
Är frukost dagens viktigaste mål? För de allra flesta kvinnor är frukost ett väldigt viktigt mål. Men inte bara att du äter, utan även vad du äter. Såhär lägger du upp en bra frukost. Inlägget innehåller annonslänkar. Det här behöver du Protein; Gärna 30 gram men minst 20 gram. Detta gör att du behåller den viktiga muskelmassan, men också bygger andra viktiga saker i kroppen. Och om inte annat – för dina energinivåer! Protein är fantastiskt på att öka din energi, både fysiskt och mentalt. Detta gäller särskilt för dig 35+. Fibrer; För din mage, för dina könshormoner och för mycket annat!…
Vad jag önskar att jag vetat när jag började
1. Den magiska dieten Det finns ingen magisk diet som kommer att lösa alla dina hälsoproblem. Och om du inte håller dig till exakt den matlistan för just den dieten så går det åt skogen. Tro mig, jag har testat…
Näringsinnehåll i nöt, kyckling, fläsk och lax
Vilket kött är egentligen bäst att äta? Ja, det beror ju på vad vi tittar på! Kött kan variera mycket i näringsinnehåll beroende på kvalitet, ursprung och vilken del av djuret det kommer ifrån. Här gör vi en snabb genomgång…
Mental, fysisk och emotionell hälsa
Tar du hand om både din mentala, fysiska och emotionella hälsa? Det kommer att påverka alla delar. Vi pratar ofta om fysisk och mental hälsa som två separata saker, och ibland ”kontakten” dem emellan som om den skulle vara på…
PMS – Vad beror det på?
Inlägget innehåller annonslänk. Varför får vissa kvinnor PMS medan andra inte alls märker av sin cykel, vad beror PMS på? Om man upplever PMS så gör man det efter sin ägglossning och innan mens. Det står för premenstruellt syndrom och…
Protein bygger både fysisk och mental hälsa
Inlägget innehåller annonslänkar På sistone har man börjat prata en hel del om protein och vikten av att äta tillräckligt med protein. Detta är strålande då protein är viktigt för vår både vår mentala och fysiska hälsa. Vet du till exempel…
Sömn och hormoner
Upplever du en koppling mellan sömn och hormoner? Du ligger och rullar runt innan du somnar, du vaknar på natten och svettas eller så vaknar du och är ”igång” vid 2-3 tiden? Eller så kanske du bara sover oroligt vissa…
Fröknäcke
Är du på jakt efter ett par enkla fröknäcke utan vitt mjöl, gluten eller socker? Här är supergoda frökex som fungerar perfekta att bära ett proteinrikt pålägg. Receptet nedan är också väldigt ”okänsligt”, du kan välja de frön du har…
Välja mellan hälsa och menscykel?
Många frågor dyker upp huruvida hur man ska tänka kring att välja en hälsosam menscykel eller hälsa? Känns det som att du behöver välja mellan vad du ska fokusera på? Jag kan förstå hur detta har blivit en vanlig frågeställning…
Hypotyreos, underaktiv sköldkörtel
Misstänker du att du har problem med sköldkörteln? Känner du att du inte mår helt bra, och när du läser på så tycks det som att mycket stämmer in på hypotyreos, eller underaktiv sköldkörtel. Kanske står du redan på medicinering…
Rädsla för blodsockertoppar – Befogat eller kanske rent av dåligt?
Blodsocker är något som man gärna pratar om ”online” och fler och fler skaffar sig blodsockermätare. Visst är det strålande att lära känna sin kropp, men jag blir lite bekymrad över att fokus ofta ligger på ”fel” saker. Fokus blir…
– DIN GUIDE TILL KVINNOHÄLSA –
